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做瑜伽注意这7点,防受伤安心练苏职大教务系统加弗德的踪迹

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发表于 2020-9-15 21:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
做瑜伽注意这7点,防受伤安心练苏职大教务系统加弗德的踪迹  养生
做瑜伽注意这7点,防受伤安心练苏职大教务系统加弗德的踪迹  养生
练瑜伽留意7点防受伤
瑜伽有益身心康,但假如练习不妥也易受伤。Verywellfit网站发文总结了保障瑜伽平安的7点倡议,如必定找及格的教练、恭敬身段发出的制止信号等。
1
找一个及格的教练
为使教练资历标准化,美国瑜伽同盟拟订了200~500小时的瑜伽教练培训项目。你需要确保教练最少担任过最低水平的培训,这将大大淘汰受伤的大要性。
2
摒弃不切现实的盼望
除非你是一位舞蹈演员或体操活带动,否则你几乎不大要上了几堂课今后就能把腿放在脑后,你甚至大要永久都没法将腿放在脑后,特别是偶然做做瑜伽的人。高级瑜伽姿势需要很强的气力、灵活性、平衡感,需要多年练习。
3
不要攀比
很多瑜伽损伤来自于自觉做一些身段还做不到的体式。即使教练激励你尝试某个体式,你也要晓得何时该当制止。
4
不要和自己匹敌
首先要服从于你的身段,尝试困难的体式很滑稽,但假如某天感受不舒服,就不值得冒受伤的风险。
5
挑选以调解为导向的练习
得当的瑜伽气概是制止受伤的关键,特别是有旧伤的情况下。艾扬格瑜伽最留意同等性,阿奴萨拉瑜伽、维尼瑜伽也可以尝试。
6
留意保护易受伤地域
腘绳肌、颈部、下背部和膝盖黑白常轻易受伤的地域,靠近这些地域的行动要特别警戒。
7
受过伤必定告诉教练
假如受伤,必定要等康复再回到瑜伽课堂,且必定将受伤情况告诉教练,以避开大要加沉痾情的体式。(摘自“搜狐健康·生命科学”)
文中图片来自收集
编辑 || 李璐 李娜
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱:ln8103@cnki.net
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